我們在披星戴月中行走   　　在白日光明中努力；   　　我們看似在單調重複的生活里   　　回頭會發現連筆尖都在閃爍   　　那是我們青春的紀念   　　考生們加油，萬事勝意   　　2023年全國高考、學考和中考（以下簡稱“三考”）在即，衡陽市市場監督管理局溫馨提示廣大考生和家長，考試期間要吃得安全、吃得營養，以充沛的精神狀態和健康的身體狀態迎接考試。   　　一、用餐選擇需謹慎。考生盡量選擇在家裡、學校食堂就餐；如需外出就餐要選擇證照齊全、衛生條件好的餐廳，不到無證、路邊露天攤點和食品安全狀況差的餐館用餐；盡量減少在外就餐和點外賣的頻次。   　　二、飲食安全要牢記。考生購買食品（零食）應選擇標籤標識清楚、包裝完整、感觀正常且在保質期內的食品。盡量不吃隔夜飯、涼菜、燒鹵熟食、生食海產品、冷加工糕點、冷飲等高風險食品，如容易引發中毒的豆漿、四季豆、發芽土豆、野生蘑菇等，以免引起腸胃不適；烹制時應注意生熟分開、燒熟煮透；清淡飲食為主，少用油炸、煎烤等方式；生食的蔬果食用前要用流水反覆清洗乾淨並盡可能去皮；盡量避免嘗試以前未吃過的食物；飲用水以白開水為宜，勿用飲料代替，少喝冷飲，以免引起胃腸道刺激反應。家長送餐請盡量縮短送餐時間，製作好的食物到食用間隔不能超過2小時。   　　三、膳食搭配要合理。“三考”期間，在保持原有飲食習慣基礎上，注重營養均衡，忌暴飲暴食；一日三餐應以穀類為主，每日可適當變化主食類型，粗細搭配，色彩搭配，以增強食慾。肉類、蛋、奶製品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優質蛋白和膳食纖維的充分攝入。飲用濃茶、咖啡等需謹慎，避免過量飲用引起神經興奮或產生利尿作用，影響睡眠和考試的正常發揮。   　　四、個人防護要做好。“三考”期間，廣大家長和考生要增強個人衛生防護意識，外出到人員密集場所和空間狹小封閉場所要佩戴好口罩，勤洗手、多通風，養成良好衛生習慣。提倡使用公筷公勺，減少交叉污染風險。   　　預祝廣大考生考試順利！心想事成！   　　衡陽市市場監督管理局   2023年6月3日